![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938742485.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938360317.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938684326.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938551784.jpg)
거꾸로 식사법이란
채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임
이름하여 채단탄
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938588338.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938324747.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938204956.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938156649.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938981653.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938566484.jpg)
단백질1 야채1 반반비율로 구성하고 먼저 먹어서
위장에 자리잡게 만들어놓으래..!
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938021327.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938896362.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938760697.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938783465.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938941242.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938041471.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938165586.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938732806.jpg)
지방이 있으면 가장 좋지만 없어도..생략가넝..!
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938357664.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938879759.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938767470.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938315347.jpg)
채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가
본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938868729.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938213910.jpg)
최대한 천천히 먹을수록 흡수량도 느려져서
혈당도 천천히 오른다내요,,,,
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938784927.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938553409.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938199576.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938948026.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938124000.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938092534.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939647499.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939386684.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939897031.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939660327.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939885082.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939575648.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939261367.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939344133.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939910130.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939290694.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939449047.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939652770.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939475519.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939501045.jpg)
혈당조절 ㅈㄴㅈㄴ 안되고 그렇게 된지 오랜 시간이 흘러서 췌장이 손상되고
뭘 먹어도 혈당이 폭발하는 말기수준 당뇨환자가 아니라면
당뇨환자들한테도 좋을 정도로 효과적인 조절법...
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939534707.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939894207.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939026605.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939766110.jpg)
요약:
1. 식사순서는 채단탄
채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기
2. 식사는 최대한 천천히
탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취
나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기
3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
37080 | 김종국이 34도에도 시원함을 느끼는 이유.mp4 | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37079 | 카더가든 "유튜브는 가수 활동에 도움이 될까?" .mp4 | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37078 | 영화 '잠복근무' 홍수아 등장씬.mp4 | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37077 | 요즘 중국 문화계 근황.jpg | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37076 | 팬들 만나는 당일 다래끼 난 장원영 원영적사고.jpg | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37075 | tvN 드라마 '엄마친구아들' 시청률 추이.jpg | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37074 | 서로 같은 마음이었던 커플 .mp4 | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37073 | 24년 상반기 최고의 배우 3대장.jpg | 플래셔 | 2024.08.26 |
37072 | 월 수익 1,200만 원 전국 배달 원 톱 배달맨 근황.jpg | 플래셔 | 2024.08.26 |
37071 | 황정민 "우리 제동이 욕 하지 마라".mp4 | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37070 | 옛날 할인 VS 요즘 할인 ㄹㅇ.jpg | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37069 | 일본 전쟁 선포 공익 광고.jpg | 플래셔 | 2024.08.26 |
37068 | 김이나가 아이를 낳지 않는 이유 .jpg | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37067 | 스웨덴 사람이 한국에 와서 받은 문화 충격 ...jpg | 플래셔 | 2024.08.26 |
37066 | (혐주의) 1870년 발행 된 일본 컬러 신문 .jpg | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37065 | 흠뻑쇼에서 BTS 슈가 언급한 싸이 논란.jpg | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37064 | "불나서 죽을 것 같아" 아들 마지막 문자에 엄마 오열 .jpg | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37063 | 스모 도장을 운영하는 남편덕에....jpg | 플래셔 | 2024.08.26 |
37062 | 큰 거 온다.. 웨이브 신규 프로그램.jpg | 포인트모아 | 2024.08.26 |
37061 | 여사친이랑 목욕한 남자 .jpg | 포인트모아 | 2024.08.26 |