![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938742485.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938360317.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938684326.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938551784.jpg)
거꾸로 식사법이란
채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임
이름하여 채단탄
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938588338.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938324747.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938204956.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938156649.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938981653.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938566484.jpg)
단백질1 야채1 반반비율로 구성하고 먼저 먹어서
위장에 자리잡게 만들어놓으래..!
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938021327.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938896362.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938760697.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938783465.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938941242.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938041471.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938165586.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938732806.jpg)
지방이 있으면 가장 좋지만 없어도..생략가넝..!
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938357664.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938879759.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938767470.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938315347.jpg)
채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가
본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938868729.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938213910.jpg)
최대한 천천히 먹을수록 흡수량도 느려져서
혈당도 천천히 오른다내요,,,,
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938784927.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938553409.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938199576.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938948026.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938124000.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617938092534.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939647499.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939386684.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939897031.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939660327.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939885082.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939575648.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939261367.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939344133.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939910130.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939290694.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939449047.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939652770.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939475519.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939501045.jpg)
혈당조절 ㅈㄴㅈㄴ 안되고 그렇게 된지 오랜 시간이 흘러서 췌장이 손상되고
뭘 먹어도 혈당이 폭발하는 말기수준 당뇨환자가 아니라면
당뇨환자들한테도 좋을 정도로 효과적인 조절법...
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939534707.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939894207.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939026605.jpg)
![](/img/?url=https://image.fomos.kr/contents/images/board/2024/0710/1720617939766110.jpg)
요약:
1. 식사순서는 채단탄
채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기
2. 식사는 최대한 천천히
탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취
나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기
3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
32752 | 근미래 시대 인류가 태양을 없애 버린 이유.jpg | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32751 | 네이트판) 나 다이어트 전후 보고가.jpg | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32750 | "욱일기" 논란 억울한(?) 독일 과자.jpg | 짤짤이있냐 | 2024.08.25 |
32749 | 공군헌병단에서 만든 정신병 걸린 포스터.jpg | 플래셔 | 2024.08.25 |
32748 | 김다미는 제발 멜로 좀 안 찍었으면 합니다.jpg | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32747 | 의외로 디시 상위 10%라는 갤러리.jpg | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32746 | 강소기업 팀장님 꼰대력 발휘 결과.jpg | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32745 | 비흡연자들에겐 지옥 그 자체였던 옛날 흡연 문화.jpg | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32744 | 오도방구 버스.mp4 | 잼픽커 | 2024.08.25 |
32743 | 마약과의 전쟁 근황.jpg | 짤짤이있냐 | 2024.08.25 |
32742 | 전형적인 간호조무사 관상이라는데...jpg | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32741 | 부산 3대 음식이라는 '비빔김밥'.gif | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32740 | 결정사 대표에게 프로필 상위 10% 인정 받은 곽튜브.jpg | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32739 | 연예인들이 말하는 김창렬.jpg | 짤짤이있냐 | 2024.08.25 |
32738 | 반경 500m안에 카페가 무려 173개나 있는 곳.jpg | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32737 | 공무원 들이 박봉이어도 결혼 잘 하는 이유 .jpg | 잼픽커 | 2024.08.25 |
32736 | 이민정 손예진 오윤아랑 같이 신혼여행간 이정현 남편.jpg | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32735 | 갈때까지 가버린 심야시간대 OO 사용 자제 부탁.jpg | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32734 | 자기가 싼 소변을 얼굴에 바르는 미친 예능.mp4 | 포인트모아 | 2024.08.25 |
32733 | 결혼 3개월 앞두고 파혼.jpg | 짤짤이있냐 | 2024.08.25 |