조식(묘시:새벽 6시) - 죽과 마른 찬을 차린 초조반상
아침 (사시:9~10시) - 조반
점심(미시:정오~오후1시경) - 국수 등으로 간단하게 요기하는 낮것상
저녁(유시:오후 5시) - 12첩 반상 석반
야참, 간식 - 면이나 약식 등을 올렸으며 주간, 야간 2회 정도 먹음
초조반, 조반, 낮것상, 석반, 야참 등 하루 다섯 번의 밥상과
야참, 식전 자리 끼에 이르기까지 하루 8번까지의 식사를 했었음
이렇게 먹으며 하루 10시간 이상 자리에 앉아있었다고 하니
스트레스를 포함, 과식과 운동부족으로 인한 질환이 많았다고 함
실제 조선시대 임금은 태조, 정종, 광해군, 숙종, 영조, 고종
이 6명의 임금들 빼고는 환갑을 넘은 이가 없었다고 함